“动”出真自我  “画”出同心圆

       为缓解大学生在学习和生活中的心理压力，提升心理健康水平，6月16日，动画学院在卓匠书院101室组织开展了大学生“正念训练”心理减压赋能活动。本次活动由动画学院心理健康服务站精心策划和组织，各年级学生代表积极参与。

     “正念训练”作为一种新兴的心理咨询技术，旨在通过培养个体对当下经验的非评判性觉察，帮助人们更好地管理情绪，提高生活质量。此次活动旨在将这一技术引入校园，帮助大学生学会更好地关注自我，悦纳自我，提升心理健康素质。

       活动伊始，主持人向参与者详细介绍了“正念训练”的概念、原理及其实践应用。随后，在轻音乐的播放中，同学们进行了一系列丰富多样的互动体验和放松训练，如正念呼吸练习、正念冥想训练、正念读书体验等形式；使得同学们在轻松愉快的氛围中深入体验了正念的心理动力，逐步掌握了情绪与压力管理的一些方法和技巧。

       通过正念训练所带来的成长、觉察和赋能体验，大家纷纷表示，他们学会了更加关注自己的身体和情绪，学会了以更加积极平和的心态面对生活中的压力挑战。同时，同学们也对正念训练在提升自我认知、缓解压力、提高生活质量方面的积极作用给予了高度评价。

       本次“正念训练”心理减压活动的成功举办，不仅为大学生们提供了一个学习和成长的机会，也为他们营造了一个积极向上的心理健康氛围。相信在动画学院心理健康教育工作的持续推进下，学子们定能在充满挑战的学习生活中，保持健康的心理状态，迎接美好的未来。

                                                                                                                     （撰稿：王满想、赵嘉宜   审核：杨永敬）